הקורס בנוי מ 8 מפגשים במסלולי רכיבה מגוונים ברחבי הארץ, משך הרכיבה בין שעתיים ל 4 שעות.   
יתכנו שינויים במסלולים. 

1. 5.9 - נחל אלכסנדר
תכנים: עמידת מוצא, שימוש נכון בבלמים, הכר את אופניך, ניקוי ושימון
2. 19.9- רמת הנדיב
תכנים: שימוש נכון בהילוכים, שפת הגוף בעליה ובירידה, מתיחות
3. 3.10- דרך נוף הכרמל
תכנים: דיווש רציף ועגול, התאמת זווית ידית ההילוכים, רכיבה טכנית קלה, תרגול החלפת פנימית
4. 17.10- נחל השופט
תכנים: רכיבת נפח, בלאי שרשרת ובלמים, החלפת שרשרת ובלמים
5. 31.10- דרך בורמה
תכנים: תרגול עליות וירידות, בחירת קו, מבט לעומק השטח, ירידת מדרגה, גינת סלעים
6. 14.11- סינגל גברעם
תכנים: רכיבה בסינגל, לקיחת סיבוב
7. 28.11- סינגל אלון הגליל 
רכיבה בסינגל עם אלמנטים טכניים
8. 12.12 - סינגל בארי
תרגול מסכם ב"לונה פארק" של אופני השטח  

בתור התחלה נדרשת יכולת רכיבה של שעה וחצי בדרך עפר מישורית ונוחה. 
הקורס בנוי כך שבכל מפגש עולה רמת הרכיבה הן באורך המסלול והן בתוואי השטח המשתנים.
הרכיבות האחרונות מוקדשות לרכיבה בסינגל (מסלול רכיבה צר ומתאגר).  

כל משתתף צריך להגיע עם אופניים תקינים המתאימים לרכיבה בשטח (זנב קשיח או בעלי שיכוך מלא), קסדה ומים.
על מנת להגיע לנקודת ההתחלה יש להצטייד במנשא על הרכב שהינו בטיחותי לאופניים. 
רצוי להצטייד בבגדי רכיבה, כפפות, משאבה ופנימית חלופית.